Abitudini alimentari e stile di vita: qual è il percorso che compiamo per affacciarci ad un cambiamento e poi instaurarlo stabilmente nella nostra quotidianità? Si tratta di un viaggio composto da fasi e descritto dagli psicologi Prochaska e Di Clemente.

Il modello proposto è una ruota, poiché è la norma percorrere il percorso un certo numero di volte prima di raggiungere un cambiamento stabile. Inoltre, la ruota accetta la ricaduta come un fatto normale e ogni ricaduta porta sempre più vicino alla guarigione/soluzione del problema/realizzazione del cambiamento.

Le fasi sono:

precontemplazione: negazione oppure nessuna intenzione di cambiare, con o senza consapevolezza del problema

contemplazione: consapevolezza del problema e ambivalenza tra voler cambiare e rifiutare il cambiamento

determinazione: motivazione al cambiamento

azione: lavoro attivo per affrrontare il cambiamento

mantenimento: lavoro attivo per prevenire le ricadute (richiede un lavoro costante sulle motivazioni)

ricaduta: momento di allontanamento dal lavoro attivo, con possibilità di ritornare alla fase di contemplazione e determinazione, ripercorrendo la ruota fino a trovare una strada per l’uscita permanente

La cosa più bella di questo modello è che mostra come le ricadute siano inevitabili e vadano accettate e viste come un modo realistico di affrontare il percorso. LE RICADUTE NON SONO IL FALLIMENTO!

A quale fase vi trovate in questo momento e per quale cambiamento da intraprendere?