Un’ora al giorno almeno bisogna essere felici: un’ora al giorno almeno bisogna fare movimento da moderato a intenso! Ebbene si’, almeno un’ora al giorno è la durata raccomandata di attività fisica e/o movimento quotidiano da svolgere in età evolutiva… e, possibilmente, anche in età adulta! Almeno un’ora, tutti i giorni. Per noi adulti è importante, per i bambini e i ragazzi in crescita è fondamentale. L’attività fisica e uno stile di vita attivo favoriscono il buon funzionamento di tutti gli organi e gli apparati, migliorano l’umore e aumentano la massa magra muscolare ostacolando l’accumulo di grasso e prevenendo il sovrappeso. Al contrario, uno stile di vita sedentario correla con maggiori rischi di incorrere in malattie croniche, del metabolismo e cardiovascolari. Eppure, a causa del lavoro, delle ore di studio e dell’uso (e abuso) della tecnologia, ci muoviamo ormai tutti molto poco e quell’ora al giorno di movimento raccomandata è quasi un miraggio. Ora, a darci un motivo, o forse una giustificazione in più per essere inattivi, è arrivato il covid 19: le palestre e le piscine sono chiuse, lavoriamo in smartworking, la vita sociale è compromessa, l’inverno è sempre più rigido! Non si discute sul fatto che tutto ciò sia un grave disagio e che stiamo attraversando una crisi epocale e dolorosa, ma il problema della sedentarietà già ci affliggeva prima della pandemia. Esistono, per chi vuole trovarle, alternative e soluzioni praticabili con la giusta capacità di adattarsi e di organizzarsi, occorre solo essere spinti dalla motivazione, dallo slancio e della volontà di cambiare. Le limitazioni dovrebbero portare a maggiori consapevolezze e bisogni. La crisi si supera attraverso il cambiamento. Possiamo e dobbiamo davvero cambiare! Possiamo davvero arrivare a quell’ora almeno al giorno di felicità! Possiamo dimenticarci della macchina in città, possiamo iniziare a camminare o a spostarci in bici; possiamo accompagnare i nostri figli a scuola a piedi; possiamo farlo anche d’inverno, bruciando grazie al freddo maggiori calorie. Possiamo usare le scale di casa, anziché l’ascensore. Possiamo andare a correre o a camminare la mattina presto, oppure in pausa pranzo; possiamo recuperare il tempo per allenarci al parco o a casa… il tempo, si’, quello che sembra sempre mancare, in verità basta sfruttare meglio quello che abbiamo a disposizione, rivedere le proprie priorità, svegliarsi e addormentarsi un’ora prima tutti i giorni, un’ora almeno al giorno… per essere attivi, fare sport, essere felici! Arriveremo a muoverci di più, pur vivendo con più lentezza. Certo, all’inizio sarà difficile, dovremo far lo sforzo di iniziare, imporre qualche cambiamento anche alla nostra famiglia, ai nostri bambini… ma poi le nuove abitudini diventeranno una necessità, staremo meglio e non vorremo più tornare indietro!