Settembre è per tutti il mese dei buoni propositi: la conclusione dell’estate e l’inizio del nuovo anno lavorativo favoriscono e rafforzano la volontà e l’impegno di intraprendere nuovi progetti. Ma quante volte capita di “partire in quarta”… e poi perdersi per strada! Quante volte a tanti di noi è successo, proprio in questo periodo dell’anno, di iniziare una dieta o l’attività fisica… ma non riuscire poi a portare a termine l’obiettivo prefissato! La verità è che i famosi “buoni propositi” non funzionano quasi mai, talvolta perché non siamo realmente motivati, altre volte perché le motivazioni non sono abbastanza forti o sono quelle sbagliate, spesso perché desideriamo ottenere un risultato veloce senza essere pronti a cambiare realmente noi stessi e la nostra vita. Molti dei pazienti che visito in studio desiderano intraprendere una dieta dimagrante per migliorare le proprie condizioni di salute, per risolvere alcuni disturbi legati all’alimentazione, per sentirsi meglio con se stessi e fisicamente… non sempre però accettano il fatto che “fare la dieta” non sia sufficiente, al contrario occorre iniziare a cambiare, giorno dopo giorno, diversi aspetti della propria vita. Per la prevenzione di numerose patologie e per il mantenimento del nostro organismo in condizioni di salute e benessere psicofisico, occorre intraprendere una vera e propria modificazione, graduale ma duratura, delle abitudini quotidiane. Si può iniziare da un cambiamento alla volta, quello prioritario per ciascuno di noi, lavorando innanzitutto sulle motivazioni personali e cercando modalità e strategie pratiche personali. Spesso occorre chiedere aiuto ed essere guidati da un professionista esperto, soprattutto in caso di sottopeso, sovrappeso e presenza di patologie specifiche. Per i miei pazienti ho riassunto in un decalogo le principali “regole” da seguire per uno stile di vita sano:

1. stop al fumo
2. alimentazione varia e bilanciata
3. limitare l’alcool
4. mantenere un peso corporeo salutare
5. curare l’idratazione quotidiana
6. curare la qualità del sonno notturno
7. contrastare le fonti di stress
8. Praticare uno sport regolarmente e/o avere uno stile di vita attivo
9. rallentare… vivere con lentezza !
10. perdere il controllo, di tanto in tanto

Quest’ultimo punto è per ricordarci che anche una eccessiva attenzione verso la salute, la corretta alimentazione e lo sport possono sfociare in una ossessione e comportare dei rischi per il nostro benessere fisico e psicologico. Ciascuno di noi può e deve migliorare e cambiare le proprie abitudini, ma raggiungendo un equilibrio salutare e benefico. Spesso il meglio è nemico del bene!